당뇨병 식단, 이렇게 구성하세요 – 아침, 점심, 저녁 식단 예시와 팁
당뇨병 환자를 위한 아침, 점심, 저녁 식단 구성 예시와 대체 음식 추천까지! 혈당 관리를 위한 현실적인 식사 계획을 소개합니다. 당뇨병 환자에게 식사는 곧 치료입니다. 혈당 조절은 식단에서 시작되며, 어떻게 구성하느냐에 따라 혈당 변화에 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 아침, 점심, 저녁에 맞는 식단 예시와 함께 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 식사 원칙을 안내합니다. 당뇨병 식단 구성의 기본 원칙 당뇨병 식단은 단순히 설탕만 줄이는 것이 아니라, 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 중요합니다. 정제된 탄수화물보다 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 섭취하고, 기름기 많은 음식 대신 불포화 지방산과 저지방 단백질 위주로 식단을 짜야 합니다. 아침 식단 예시아침은 밤새 떨어진 혈당을 회복시켜주..
2025. 7. 18.
AI 사기, 가족 목소리까지 훔쳤다 딥페이크 범죄의 진화
딥페이크 음성 기술이 가족 사칭 범죄에 악용되고 있습니다. 실제 피해 사례와 AI 목소리 복제 원리, 예방 방법까지 자세히 알려드립니다. AI가 만든 목소리, 가족을 사칭한 범죄에 쓰이다 최근 AI 딥페이크 기술이 발전하면서, 누군가의 목소리를 복제해 가족인 척 사기를 치는 사건이 늘고 있습니다. 예를 들어, 아들이 교통사고를 당했다며 급하게 돈을 보내달라는 전화가 오는데, 그 목소리가 실제 아들과 구분이 안 될 정도로 정교합니다. 미국, 캐나다, 한국 등 여러 나라에서 이런 AI 사기 피해가 잇따르고 있으며, 기술이 발달할수록 범죄 수법은 더욱 교묘해지고 있습니다. 단순한 피싱을 넘어, 정서적인 충격을 주며 금전까지 노리는 이중의 피해가 발생하고 있습니다. 딥페이크 음성 사기는 이제 누구나 피해..
2025. 7. 15.
