반응형 50대 건강1 골다공증 예방 루틴 - 칼슘보다 중요한 생활 습관 뼈 건강은 나이와 상관없이 모두에게 중요합니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 골절 위험이 높아지는 질환으로, 초기 증상이 없어 예방이 무엇보다 중요합니다. 칼슘 섭취만으로는 부족하며, 비타민 D, 단백질, 운동, 생활 습관 개선이 필수입니다. 이 글에서는 골다공증 예방을 위한 실질적인 루틴을 소개하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 제안합니다. 내 뼈 건강, 위험 신호는? 다음 질문으로 골다공증 위험을 점검해 보세요가족 중 골다공증 진단받은 사람이 있나요?하루 30분 이상 햇빛을 쬐지 않나요?흡연이나 음주를 자주 하나요?50세 이상이거나 폐경 후인가요? 3개 이상 해당된다면, 지금부터 예방 루틴을 시작하세요! 1. 골다공증, 누구나 주의해야 할 질환 골다공증은 단순히 노년층의 문제가 .. 2025. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
